冬天来临，人们动得越来越少，吃得越来越腻，身体里慢慢累积的一些不良代谢产物就会跟你唱“对台戏”了。不少人体重增加、头晕头痛、精神抑郁，这些信号都告诉我们排毒的时候到了。

　　灌肠、洗血、淋巴等排毒法可能会伤及身体早已不提倡，清汤寡水的排毒餐常吃也会营养不良。如果不知道为自己的身体安装哪种“杀毒软件”最适宜，来看看几位百岁寿星的排毒妙招吧，也许对你有所帮助。记住：健康的自然排毒最重要！

　　禁食排毒禁食排毒又称断食排毒法，此种排毒法已被日本及西方国家普遍接受。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时，仍精神矍铄，头脑清晰，听力也不错。问她长寿的秘诀是什么？老人说她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。

　　点评有的人在断食后，会出现体重减轻的现象，便秘症状得到改善，血脂也降低很多，此方法适用于肠胃饱滞者。短时期的断食可以清理肠胃，但不易频繁、长时间进行，否则内分泌会有失调的可能。

　　刮痧排毒刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，摩擦患者某处皮肤，以治疗疾病的一种方法。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月总要刮一次痧，每次约30分钟，刮至背部由红到紫。她认为，刮痧可以去除体内的毒素，每次刮痧后睡一觉，第二天的感觉特别舒适。

　　点评刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。但有以下情况的人不宜刮痧：有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等；患皮肤病的人；久病年老、体瘦虚弱者；醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者。

　　通便排毒通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。著名百岁画家王康乐认为：人体的排泄物中含有毒素，如果久留体内必有害处，所以他从不憋便，每天大便的时间也很讲究。尤其是小便，每隔三四小时，即使无便意也要去排一次。

　　点评及时排泄可以清除体内毒素。平时可多喝牛奶多吃豆制品，因其中所含有的丰富钙质可以说是“毒素搬移工”。多饮水，每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

　　水果排毒百岁寿星马寅初在一个星期中会有两天以水果代餐，这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。马寅初和夫人张桂君(享年106岁)能年至期颐，和这一生活习惯有一定关系。

　　点评食用不同水果，可达到不同的排毒功效。苹果含有半乳糖酸，纤维量亦非常丰富，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾；樱桃能去除毒素及不洁体液；草莓可清洁肠胃，保肝健肝。

　　饮茶排毒饮茶排毒是以茶叶为主要原料，适当加入一些具有养生保健效果的植物，沸水冲泡后饮用。湖南省桃花县高桥乡104岁的范香秀除了喝茶外，还特爱吃擂茶。做法是：将绿豆、芝麻、花生及茶叶放入擂钵(类似捣蒜用的缸)内，把它捣成糊状。

　　点评茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。罗汉果茶、菊花茶、枸杞茶、普洱茶、乌龙茶、芦荟茶都是上佳选择。