“水中毒”是低血钠的俗称，指人体摄取过量水分，肾脏来不及排出，过多的水被组织细胞吸收，血中的钠离子浓度过低，致出现大舌头等症状。

低血钠的定义为小于135mEq/L（微摩尔／公升），急性低血钠症的发展期约两天，症状是恶心、无力感，钠离子浓度约125mEq/L，随着钠离子往下掉，开始出现头痛、意识混淆、走路不稳，当钠离子小于115mEq/L，会出现痉挛、昏迷，甚至死亡。

常听说“没事多喝水、多喝水没事”，但医师说，成人每天以二千西西为准，除非被“操”得很厉害的运动员或阿兵哥可以增量，否则喝水也应节制，应适量。

署立新竹医院医师陈宪青表示，军人在演习时，常在水壶里加盐片，运动员长跑和大量流汗后，会补充运动饮料，这些都是为了维持体内钠离子含量。

他说，夏天不管是户外运动或待在冷气房，都应随时补充水份。

但以人体一天需求约二千西西来算，扣掉睡眠时间，平均每小时喝两百西西即足够，因为三餐食物和水果中也含有水份。

会造成“水中毒”，除了喝得太过量外，更关键是“短时间内突然灌进大量的水”，即使肾脏功能正常，身体来不及新陈代谢，仍会受不了。

他举例，有人连续打几小时球，虽然一直喝水，仍愈打头愈昏，下场休息也恢复不了，这时就可能是低血钠，电解质失衡了，如果只补充水份，也会有恶心、呕吐等症状，再不补充钠，就可能开始痉挛，需要送医急救。